如何做好抗氧化護(hù)理

一、天生暗沉或曬黑發(fā)黃。

二、皮膚被氧化。

舉個(gè)例子：切開(kāi)的蘋果變黃變黑，大家都經(jīng)歷過(guò)吧？這是因?yàn)椋O果暴露在空氣中，被氧化了。用了很多美白精華都沒(méi)效果，你可能不是臉黑，而是臉被氧化了。

我們的臉也一樣，只要與空氣接觸，皮膚氧化問(wèn)題就躲不開(kāi)。而且現(xiàn)在空氣那么差、白天對(duì)電腦工作8小時(shí)、下班又一直刷手機(jī)、經(jīng)常熬夜加班，都會(huì)加速氧化，讓臉變得又暗又黃。

想要白白嫩嫩沒(méi)細(xì)紋，非常重要的就是抗氧化。

對(duì)抗氧化的5個(gè)好習(xí)慣    

1. 全年防曬：紫外線令肌膚的自由基增加，因此我們每天都應(yīng)涂防曬霜，保護(hù)肌膚免受自由基的傷害。這里我還想重點(diǎn)提一下，傷害肌膚更嚴(yán)重的是 UVA 紫外線，它與季節(jié)無(wú)關(guān)，與溫度無(wú)關(guān)，因此非常容易被我們忽視。

2. 生活規(guī)律：熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)讓體內(nèi)自然生成自由基，這點(diǎn)也容易被忽略，因此要養(yǎng)成生活作息規(guī)律的好習(xí)慣。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，飲食均衡，晚上 11 點(diǎn)前睡覺(jué)等等，都要成為你的終生習(xí)慣。

3. 多吃抗氧化食物：抗氧化食物中含有可對(duì)抗衰老的維生素和必須營(yíng)養(yǎng)素，更含豐富的抗氧化物，每天適量吃，可預(yù)防肌膚提前老化。例如堅(jiān)果、葡萄、西紅柿、三文魚(yú)、燕麥、藍(lán)莓等都是非常好的抗氧化食品。

4. 戒煙：科學(xué)研究顯示，吸煙是目前產(chǎn)生最快并最多自由基的方式，每吸一口煙會(huì)制造超過(guò) 10 萬(wàn)個(gè)自由基，所以想延緩衰老，戒煙非常重要。

5.涂含有抗氧化成分護(hù)膚產(chǎn)品：目前許多品牌都有了專門的抗氧化護(hù)膚產(chǎn)品， 通常這類產(chǎn)品的成分包括維生素 C 、維生素 E 、綠茶、白茶、葡萄籽、 Q10 等等，可有效提升肌膚的自我保護(hù)力。

編輯：廣州華廈生物制藥