干枯毛躁？別慌，日常常吃這些食物能養發護發

一頭健康的秀發會給我們的顏值加分，一頭干枯毛躁的頭發卻影響我們的顏值還會給我們的日常生活中帶來困擾。所以我們要重視身體的每一個部位的護理。受損的秀發不是一天就能緩回的，日常除了洗護護理保養，我們也可以通過飲食方法來改善我們的發質，下面就為你推薦幾款養發護發食物，黑亮秀發吃出來。

1、黑芝麻：滋養發質

如果你的頭發有干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發所需的營養成分，滋養頭發之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

2、鯉魚：保持頭發黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發變得黑亮黑亮的，預防頭發枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

3、菌類：促進頭發生長

菌類是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，其所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

4、生姜：生姜在治療脫發生發主要起到了刺激局部皮膚血管擴張、充血，使局部的血液供給增加，毛囊的營養改善，促進了毛發的生長。同樣的道理，外搽辣椒水或使用像紅花、斑蟊、人參、黃芪等具有刺激局部充血、活血化瘀作用的中藥制劑也可以治療掉頭發。

頭發要時常保持干凈，光滑，那么就要堅持勤洗頭發，選擇適合自己的洗發水，使頭發柔軟光亮，健康。

洗發時要經常按摩頭部，可以積極有效的促進頭發健康。還可以促進頭部血液循環，促進頭發生長，防止脫落。十指沿著發際從前額到頭頂，再有頭頂到腦后做環形按摩，按摩時要均勻用力。 

編輯：廣州華廈生物制藥