生活在城市的你，要學會對自己好一點！

有一半以上的人早晨醒來之后仍然感到疲倦。有很大一部分是因為工作原因造成的，這就會離健康幸福的人生越走越遠。

據有關調查機構報告顯示，大概有70%的人無法在工作中做到自己滿意的結果。今天華廈小編從身體、心靈和營養三方面給大家支招，讓大家順利的從苦逼小白領變成美麗動人的小資白領。

營養方面

據調查20-30歲的職場女性的身體不調可以分為幾個方面，手腳冰涼、便秘、肩周炎、睡眠不好。手腳冰涼的人缺乏維生素B1、B2、蛋白質、鐵。便秘的人缺乏鎂、食物纖維、蛋白質、鈣。肩周炎的人缺乏維生素D。

睡眠不好的人缺乏食物纖維。針對自己的癥狀，不管從飲食調理還是吃保健品，開始行動起來吧~

身體方面

我們從四個方面來調整身體，分別是知、食、動、眠。知是每天測量體重和體脂肪，掌握自己的身體狀況。食是早餐多吃蛋白質，比如魚、豆類、豆腐、雞蛋、乳制品等。

零食要吃營養均衡的，而不是膨化食品或冰激凌。動是指不坐電梯爬樓梯、在地鐵里不坐而是站著。眠是指少喝咖啡，爭取看到早晨的太陽，睡覺前不看手機。

心靈方面

也是四點。第一勇敢嘗試。一定要有夢想或者目標，并且通過自己的學習來實現它。

第二有善于交往同時有感恩的心。讓周圍的人開心，對他人友善，有不同領域、性別和國籍的朋友。

第三樂觀向上。能夠隨時從挫敗中爬起來，能夠接受自己的缺點和不足。

第四做自己。不要和別人對比，做好自己。這其中最容易做的就是第二個，善于交往同時有感恩的心。和朋友吃頓飯聊聊天就會感覺很幸福。

另外，抬起頭大步向前走，即使勉強也要露出微笑哦，這樣就會不知不覺感覺很幸福。所以先嘗試起來吧~

編輯：廣州華廈生物制藥