如何做到最佳的防曬效果？

當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞、破壞皮膚的保濕功能、讓真皮層中的彈力纖維受損等，從而使皮膚變得干燥、產生細紋。如果在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。

在一次性較長時間紫外線照射皮膚后，經數小時至10余小時皮膚出現彌慢性紅斑（曬斑），顏色鮮紅，皮膚水腫，嚴重都會起水皰。在日曬后第二天皮膚紅斑反應達到高峰，經一周左右紅斑消退，有落屑和色素沉著，自覺皮膚灼熱疼痛，嚴重者可伴有全身反應，如頭痛、發熱、乏力、惡心和全身不適，甚至出現心悸、譫妄與休克。

防曬方法

一、遮擋防曬

1.可穿防曬衣或防曬服，保護皮膚。

2.烈日曝曬，可戴上寬邊淺色遮陽帽，打遮陽傘。

3.可使用防曬霜、防曬霜的用法，出門前 10-20 分鐘就應涂好防曬產 品。每次至少須有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能達到最佳防曬功效。

二、季節防曬

春季

春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。或者也可以用隔離霜。

夏季

選擇防曬系數比較高的防曬霜，盡量不要在正午出門。因為夏季每天上午10點鐘至下午2點鐘太陽光中紫外線的輻射強度是最大。

秋季

選擇普通防曬系數的防曬霜。注意飲食，多吃蔬果等防曬營養品；注意曬后修復。

三、防曬食物

1、維生素C水果

番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

2、黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果和深綠色葉菜（如：胡蘿卜、空心菜、西紅柿、芒果、木瓜等），都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

3、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力。

防曬品的選擇

在選擇防曬品的時候，可通過判斷防曬產品紫外線防護能力的大小來選擇防曬產品。在日本和美國的品牌所使用的算法為防曬系數（SPF），而以法國為主的歐洲國家，則是以“IP”來表示。

此外還有PFA或PA，PFA或PA是防曬化妝品對UVA防護效果的客觀評價；這種標識建立在皮膚曬黑或色素沉著基礎上，主要反應的是對UVA的防護效果；PA 級別以+號為代表。

編輯：廣州華廈生物制藥